nazwy ćwiczeń

Witam znajomy widział gdzies w jakiejś gazecie (niestety nie pamieta nazwy) kilkanaście ćwiczeń na siłowni dla pływaków, które pomagają w pływaniu. Jeśli ktośby posiadał jakiś artykół lub wiedział jakie to mogą być ćwiczenia byłbym wdzieczny. P.S Nie rozchodzi mi sie tutaj o ogólneplany ćwiczeń które "pomagają na wszystko" chciałbym żeby [...]

[...] - co trening, tj. bic/tric/bic oraz tric/bic/tric. 2x w tygodniu również ćwiczę brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15-20 / "kulanie sztangi w przód" nie znam fachowej nazwy :) 3x15-20 Oczywiście wszelkie propozycje zmian od doświadczonych użytkowników mile widziane. Cały trening zajmuję mi dokładnie 1h. Na koniec zamieszczam zdjęcie z [...]

Witam, oto mój zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg, proszę o sprawdzenie ewentualnie propozycje zmian. Z góry dzięki 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Hack - przysiady 3.Przysiady wykroczne 4.Wspięcia na palcach w staniu Wszystkie nazwy pochodzą z atlasu ćwiczeń Zmieniony przez - elgoo w dniu 2010-03-31 12:09:27

[...] miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam dokladnie nazwy wykonywanych cwiczen ale postaram sie je opisac hantlami po 10kg na prawą i lewą reke.Siedząc podnosze 2x20,siedząc trzymając pionowo hantle podnosze 2x20,siedzac [...]

[...] ściąganie ciężaru na maszynie do klatki piersiowej siedząc 3 serie zwiększam obciążenie Unoszenie ciężaru na maszynie do klatki piersiowej (coś jak martwy ciąg nieznam nazwy) 3 serie Biceps : gryf+zwiększam obciążenie 3 serie stając Modlitewnik 3 serie Hantle 3 serie ze skrętem siedząc Hantle max ciężkie ( ruch wsteczny) maszyna [...]

Cześć, Na początku chciałem napisać, że problem w moim treningu i zdobywaniu masy jest taki, że nie mogę jeszcze wyciskać jakichś większych ciężarów, ponieważ wolę jeszcze wzmocnić bark, żeby później nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy [...]

[...] z rączką wyciągu Podciąganie sztangielki w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image046.gif - nie znam nazwy :/ Trening 2: Triceps + Klatka Piersiowa= Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie francuskie - 1 hantlą w siadzie Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] by cykl przyrostu w mięśnie (chodzi mi o konkretną nazwę i dawkowanie w stosunku do moich parametrów opisanych poniżej) Wiek 17 lat Wzrost 182cm Waga 85kg (tu proszę o nazwy odżywek po których masa gwałtownie nie wzrasta lecz masa dotychczasowa przechodzi w znacznym stopniu w mięśnie) Ważniejszy jest dla mnie wygląd zewnętrzny od siły. [...]

[...] się wspinam na ściance i jeżdżę na rowerze. Chciałbym abyście mi doradzili czy przygotowany przeze mnie plan treningowy jest w miarę dobry na przyrost masy? Przepraszam za nazwy niektórych ćwiczeń ale nie mam pojęcia jak profesjonalnie je nazwać. Z góry dzięki za odpowiedzi i rady:) Krzysiek KLATKA (PONIEDZIALEK) wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] choc przyznaje ze coraz mniejszy . Ostatni program obejmowal 6 tygodni i wygladal nastepujaco (wszystko wedlug mojego pomyslu, mozna krytykowac, tylko nie za mocno ): (nazwy zaczerpniete z 'atlasu cwiczen') poniedzialek: (klata) -- wyciskanie sztangi na lawce poziomej (maszyna Smitha, jedyna dostepna u nas), 4x10 -- rozpietki 3x12 (lawka w [...]

[...] z dyskiem. Generalnie wysuwa on się i nie pracuje tak jak powinien w sensie są uciski itp . 2.) Naciągnięte prostowniki grzbietu . 3.) Wada postawy w sensie nie pamiętam nazwy ale tłumaczył to tak , że kręgłopsup ma swoją naturalną krzywiznę i amortyzuje ciężary podnoszone z ziemii itp a u mnie tego nie ma . Czeka mnie w tym tyg już seria [...]

Witam Chciał bym dowiedzieć się coś o każdym ćwiczeniu jednak niektóre nazwy nic mi nie mówią i nawet nie jestem w stanie sobie ich wyobraźic jak może wyglądać dane ćwiczenie dlatego pytam czy posiada ktoś może jakiś zestaw ćwiczeń w formie obrazkowej albo wideo(na youtube jest dużo ćwiczeń pokazanych jednak nie wszystkie) Pozdr

[...] odrazu przejdę do rzeczy , a wiec mam troszkę brzuszka i chciałbym siego w miarę szybko pozbyć . czytałem troszkę i znalazłem taki pas z neopranu ( nie jestem pewien co do nazwy ) ten pas oczywiście uzywałbym do ćwiczeń i tutaj kilka pytań : 1.ile taki pas kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję [...]

[...] klata: -sztanga plasko 3x8 -wyciskanie hantli lezac 3x8 -rozpietki 3x8 tricek: -Francuskie wyciskanie hantli *oburacz 3x8 *jednoracz 3x8 -Finki lub szwedki, nie pamietam nazwy. Sroda Plecy - martwy ciag 3x8 - wiosłowanie sztangą 3x8 -podciaganie konca sztangi w opadzie 3x8 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3x8 [...]

[...] wyciągu (3x8) Ściąganie do dołu na maszynie (4x12) Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc (3x12) Rozciąganie ramion leżąc na ławce (3x8) - nie jestem tutaj pewien co do nazwy tego ćwiczenia, ale wiem jak to wygląda i jak to robić. Sztruksy z hantlami (5x10) Piątek: Nogi i brzuch Przysiady ze sztangą (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie nogami na [...]

[...] hantli 4 hantle na boki 4 hantle przod 4 sciaganie linki (na tyl barkow) 4 kaputry Piatek nogi 4-Przysiady 4-Wykroki 4-wyprosty 4-sciagnie do posladkow:) zapomnialem nazwy:) NO i w sumie to tyle czasami mam dzień kiedy robię tylko łapę.Z reguły triceps łacze z klatka bica z barkami lub plecami.Te cwiczenia co napisałem robie aktualnie [...]

[...] miesiecy jezdzilem w domu na rowerze po 30 minut jak konczylem to bylem caly mokry.Az do dzisiaj wykonuje takie ćwiczenia jak:2x20 pompek,2x60 przysiadów,nie znam dokladnie nazwy wykonywanych cwiczen ale postaram sie je opisac hantlami po 10kg na prawą i lewą reke.Siedząc podnosze 2x20,siedząc trzymając pionowo hantle podnosze 2x20,siedzac [...]

[...] (naramienne) 6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (plecy) sorry choć to głupie ale na czym polega wiosłowanie ?? bo nie ma tego w atlasie ćwiczeń a przynajmniej tej nazwy nie ma 7.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami tego nie moge robić bo mam problemy z lędźwiową częścią kręgosłupa 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] nudzącym i nikomu niepotrzebnym artykule. Chciałem podzielić się z Wami pewnym ćwiczeniem. Na początku powiem, iż to nie jest wiosłowanie, po prostu nie umiałem znaleźć nazwy dla tego ćwiczenia Krótki opis ćwiczenia Ów ćwiczenie bardzo przypomina wiosłowanie, ale jest dobrą alternatywą na tradycyjne unoszenie barków na boki w siadzie. [...]

Zna ktoś strone z jakimiś ćwiczeniami na rózne partie które nie występują w Atlasie ćwiczeń na tej stronie? Ostatni znalazłem tutaj kilka takich ćwiczeń (ale nie pamietam gdzie je widzialem i ich nazwy) było to coś w stylu połaczenia MC i unoszenie sztangi w zdłurz tulowia